盈腾盈配 假期不管是出行还是在家，那么多护眼方法，还是这8条更实用！

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国庆小长假ing

你是怎么过的呢？

出门旅游

在家休闲娱乐

还是找三两好友相聚谈笑畅聊人生？

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度假方式多种多样

不管是外出的“旅行族”

还是手机知天下的“宅家族”

长假里千万不要忘记保护眼睛哦~

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配资炒股

给外出看世界的你

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做好眼部防晒

过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致白内障等多种眼部疾病。如果您选择了自驾游或安排了户外活动，特别是在沙滩、海边等阳光强度特别大的地方，请注意佩戴太阳镜以减少紫外线诱发眼部疾病的风险。

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注意用眼卫生

外出游玩，若双手接触过外界物品后(如车窗门窗、桌椅、扶梯等)往往粘有细菌、病毒及其它脏东西，如不清洁双手接触眼睛以后，容易发生急性结膜炎，沙眼、角膜炎等眼病。因此，一定要多加小心，勤做清洁。

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过敏体质少接触花草

过敏体质的人，在外要注意和鲜花保持距离，因为鲜花可能会使您的眼睛又红又痒，甚至还会不停的流眼泪。

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近视人群要注意

尤其是高度近视者，建议不要做过山车这样惊险刺激的游乐项目，因为过山车冲击力强烈，容易使眼球内的玻璃体对视网膜拉扯力增大，甚至导致视网膜脱离。

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给宅家休闲的你

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控制电子产品使用时间

假期别做“屏奴”，每次玩手机、电脑要注意用眼超过40分钟，应起身走动，让眼睛休息10分钟。

休息的时候，可以做这些：在室内做操、凭窗远眺，多看绿色植物和花草、做眼保健操、闭目养神等等。

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不要关灯玩手机

在暗环境下，瞳孔会散大，有可能引起虹膜异常堆积，造成前房变浅、房角关闭或者狭窄，诱发青光眼急性发作。因此建议大家在夜间使用电子屏幕时，一定要开灯。

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保持良好的作息

作息要有规律，睡眠不足，身体易疲劳，白天少睡点儿， 尽量在晚11点前睡觉，晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜伤肝胆，而影响眼睛。

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必要时准备人工泪液

长假里电视、电影新剧不断，眼睛一直盯着屏幕，眨眼的次数就会变少，眼睛也会变干涩，这时候可以适当地使用人工泪液，给眼睛补充水分，保持一定的湿度，缓解眼睛的疲劳和干涩，预防干眼症等疾病的发生。

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总之，请记住▼

长假虽好

也要科学护眼、合理用眼

如果眼睛出现红、干、痒

视力下降等不适症状

请在第一时间到院检查

文章转自公众号：厦门大学附属厦门眼科中心

责编:林海

图片来源：pixabay盈腾盈配

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